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Tips para Bajar de Peso 08-06-11
- ¡Piense en una cuchara, no en una pala! Es un viejo truco, pero realmente funciona: el usar platos más pequeños y vasos altos y estrechos crea la ilusión de que hay más comida en el plato y más bebida en el vaso. Los cubiertos de servir más pequeños también evitan servirse mucho. Piense en una cuchara, no en una pala.
- El descanso adecuado Tener un adecuado descanso es importante para mantener un buen rendimiento al hacer ejercicio. Si no descansas lo suficiente, corres un riesgo mayor de lesionarte o enfermarte al realizar ejercicio, especialmente si es intenso.
- Sigue una dieta variada, incluyendo abundantes frutas y verduras -por lo menos cinco raciones al día.
- Uno a la vez. Cambia un alimento o un hábito que no sea saludable por uno que sí lo sea.
- ¿Que preferiría comer? ¿50 uvas o solo media taza de pasas? Ambas tienen alrededor de 250 calorías
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