Tips para Bajar Peso (071209)

• En Fiestas: Alejarse de la mesa de comidas en las reuniones le ayudará a resistir las ganas de comer.

• En Fiestas: Investigue cómo puede usar ingredientes saludables en sus recetas favoritas de las fiestas. Por ejemplo, si usa leche con uno por ciento de grasa en lugar de leche entera y crema para preparar ponche de huevo puede ahorrar unas 200 calorías y 20 g de grasa por porción.

• La fibra brinda sensación de saciedad. Por eso, incluya vegetales o pan integral en sus almuerzos o desayunos.

• En Fiestas: Use ropa apretada, como pantalones levantadores a los eventos de las fiestas. La gente que usa ropa suelta tiende a comer en exceso sin notarlo.

• Come con sensatez: cuando comas fuera procura escoger lo que menos cantidad de grasa y harinas tenga

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