Consejos para Dietas 13-01-09

• Traza tus propias metas. Trata siempre de aumentar tu rutina, hacerla mas vigorosa, hacer ejercicio mas frecuentemente o por periodos mas largos. Las metas deben ser pequeñas, alcanzables.

• No prolongues tu apetito: Evita llegar a la hora de la comida con mucha hambre. Es mejor que hagas el desayuno y la comida ligeros pero completos.

• Para disminuir las calorias en postres: Trate de usar de 1/4 a 1/3 de azúcar menos en alimentos y postres horneados,Esto funciona mejor con pan, galletas, releno para tarta, flan, pudín y frutas frescas.

• Visualiza tu éxito. Utiliza el poder de tu imaginación para verte como si ya hubieras logrado tu meta, esto te ayudará a conseguirlo.

• Revisa tu plato. Llena la mitad de tu plato con ensalada o vegetales y usa aderezos para ensalada bajos en grasa.

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