Tips Bajar de Peso 24-09-08

• Muchas veces se retienen líquidos que aparentan ser kilos de más. Para eliminarlos evite los alimentos que suponen un esfuerzo para el hígado, como, por ejemplo, el café y el azúcar incluido en la pastelería y las golosinas. Por el contrario, aumente el consumo de frutas, verduras, agua y realice actividad física.

• Recuerda que las dietas no son soluciones mágicas, sino que debemos aprender a comer saludablemente, llevando a cabo un plan personal de alimentación y ejercicio.

• Uno de los momentos más críticos de una dieta es cuando la pérdida de peso se detiene. No te desanimes, es una situación transitoria que durará unos días hasta que tu organismo se adapte al nuevo aporte calórico. Para contrarrestar esta etapa aumenta la cantidad de ejercicios.

• Mito: La fruta engorda tomada tras la comida Una pieza de fruta aporta las mismas calorías se tome antes o después de las comidas. Si se toma antes produce saciedad por su aporte fibra, evitando una ingesta excesiva posterior. El orden en que se ingieren los alimentos no importa si la cantidad de calorías es la misma.

Citas Memorables

Tips para Bajar de Peso 22-09-08

• Sal. Moderar la sal y las especias fuertes ya que estimulan el apetito y crean hábito.

• Mantén un Calendario de tus Rutinas en un Lugar Visible. Si mantienes un horario de tus rutinas de ejercicios por semana y vas eliminado semana a semana serás capas de medir tu progreso. Si pierdes un día lo puedes reponer al día siguiente.

• El cuerpo tiene un número dado de células para el almacenamiento de grasas (adiposas), que aumentan o disminuyen de tamaño para acomodarse a los niveles cambiantes de necesidad de almacenamiento de grasas.

• Lleve los platos servidos a la mesa. Con la fuente frente a usted será más difícil controlarse.

• Se pueden utilizar frutas frescas o en almíbar diet, así como también mermeladas y jaleas bajas en calorías para cubrir los postres o simplemente colorearlos. A veces es necesario el agregado de alguna cucharada de maicena o harina blanca, pues ayuda a unir la preparación y evita que se pierda líquido.

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Tips Bajar de Peso 17-09-08

• Fibra. La fibra tiene muchos usos en nuestro cuerpo. La fibra le agrega volumen a nuestra dieta. Esto se debe principalmente a su capacidad para absorber una importante cantidad de agua.

• Mezcla de hidratos de carbono y proteínas: Es falso de que esta combinación de nutrientes aumente la cantidad de calorías, o sea peligrosa, o no recomendada en tratamientos para bajar de peso, obviamente si, es mejor comer un pedazo de Carne con ensaladas que con Arroz.

• No dejes de hacer 5 comidas diarias: Las tres principales y media mañana y a media tarde. Tu organismo quemará calorías mejor poco a poco que no en una comida copiosa.

• La perdida de peso ha de realizarse de forma lenta y gradual.

• El compartir te puede ayudar en tu dieta si se te antoja un postre compártelo con alguien mas así no te comerás todas las calorías.

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Tips Bajar de Peso 10-09-08

• En el almuerzo. Aprovecha la hora del almuerzo para realizar alguna actividad física como caminar al restaurante o a la tienda.

• Nunca comas directamente del empaque ya que se tiende a comer de más de lo que pensabas.

• Comidas calientes. Las comidas calientes, como caldos, sopas, infusiones, etc., aportan un mayor valor de saciedad.

• Ahorra calorías. Toma agua en lugar de tomar un vaso grande de jugo o refresco regular. ¡Te ahorras 150 calorías!

• El pollo a la parrilla necesita muy poca grasa y tiene muy buen sabor.

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Tips Bajar de Peso 03-09-08

Sírvete siempre porciones pequeñas y utiliza platos pequeños para hacer creer a tu organismo que estas consumiendo mayor cantidad de alimento.

Al preparar los alimentos nunca estés pellizcando de lo que preparas ya que eso te hace comer calorías de más.

Lea siempre las etiquetas de los envases. De esta forma podrá elegir los alimentos más livianos, como, por ejemplo, mayonesas bajas en grasas, salchichas light, galletitas dietéticas y quesos hipocalóricos.

Come con sensatez: cuando comas fuera procura escoger lo que menos cantidad de grasa y harinas tenga

Comer despacio y masticar bien, tomándose el tiempo que necesite para ello, aumenta la sensación de plenitud.

Micoondas 7 - Receta para Microondas: Tostadas de hígado