Tips para Bajar de Peso 22-11-08

• Supresores de Apetito. Evita el consumo de anfetaminas o supresores del apetito, comúnmente conocidas como pastillas para bajar de peso. Consulta con tu médico antes de usarlas.

• Soja - Soya. Incluye en tu dieta soja (la carne vegetal). Cada kilo aporta la misma cantidad de proteínas que 2 Kg. de carne de res y tiene la virtud de reducir los niveles de colesterol en sangre.

• Para perder peso con éxito, deberían reducirse gradualmente las grasas de la dieta hasta el nivel mínimo tolerable. Para la mayoría de la gente, este nivel se situará en torno al 20 por 100 de las calorías. Una proporción inferior hace que las comidas no sean satisfactorias, debido a su rápida liberación desde el estómago al intestino y el rápido inicio del hambre. Será necesario realizar una disminución gradual y consciente para evitar el malestar, y para asegurar un cambio con éxito, y a largo plazo, de los hábitos alimenticios.

• Usa leche descremada para realizar tus licuados y demás alimentos que la utilicen.

• Si come una fruta fresca como entrada, Va a comer menos porque le da tiempo para que desaparezca el apetito mientras come su plato principal. Además, la fructosa se absorbe muy rápido y también ayuda a disminuir el apetito excesivo.

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