Consejos para Adelgazar 14-05-08

• Quemando calorías. Calorías que quema una persona de 170 libras en una hora de: trotar 540, baile aeróbico 460, caminar rápido 310, levantar pesas 230 y leer 100.

• Existen diversos hábitos que pueden incorporarse a la vida cotidiana. Bajarse del colectivo una parada antes para caminar o subir las escaleras en vez de tomar el ascensor son algunos ejemplos.

• En las recetas que indican huevo súplelo por 2 claras del mismo así eliminas 5 grs. De grasa.

• Coma algo antes de salir de compras, ya que es muy difícil elegir bien y no tentarse con dulces o snacks.

• La fibra brinda sensación de saciedad. Por eso, incluya vegetales o pan integral en sus almuerzos o desayunos.

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