Tips Adelgazar 22-02-08

• ¿La fruta engorda tomada tras la comida? Una pieza de fruta aporta las mismas calorías se tome antes o después de las comidas. Si se toma antes produce saciedad por su aporte fibra, evitando una ingesta excesiva posterior. El orden en que se ingieren los alimentos no importa si la cantidad de calorías es la misma.

• Ejercicio. Combinar el régimen con normas de vida más activas, procurando emplear parte del tiempo libre en hacer ejercicio físico. Hacer gimnasia, caminar todos los días una hora a buen ritmo, natación, bicicleta y el joging e incluso subir las escaleras de casa a pie son actividades que facilitan la pérdida de grasa y mantienen el tono muscular.

• Fibra. Agregue frutas a muffins, "pancakes", ensaladas y postres. Agregue vegetales a guisados y ensaladas.

• Buscar un compañero/a para adelgazar y sentirse acompañado. No piensar en comida todo el tiempo, ni desesperarse por un plato de fideos. Relax y darse el gusto para evitar atracones.

• Aprende del Pasado. ¿Cuantas veces has tratado de perder peso? ¿cuando has abandonado tu esfuerzo? Trata de pensar en los factores que te impidieron alcanzar tu meta en el pasado. Aprende del pasado, para que no vuelvas a cometer los mismos errores.

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