Tips para bajar de Peso 060207

Limitar la cantidad de aceite

• Se aconseja limitar la cantidad de aceite, ya que aunque se trate de una grasa saludable para el organismo, es un alimento de alta densidad energética que hay que controlar.

Limitar el uso de azúcar o bien sustituirlo

• En general, se recomienda limitar el uso o bien sustituir el azúcar o elaborar recetas caseras con edulcorantes no nutritivos tales como la sacarina, el ciclamato y el aspartame.

Aprende a quererte

• Mereces amarte y respetarte tanto como cualquiera. Quererte y aceptarte ayuda a que procures lo mejor para ti.

Horno

• Rociar la asadera con spray vegetal. Colocar un lecho de cebollas y sobre ellas la carne (peceto, colita) o el pollo sin piel a los que previamente se frotó con mostaza, salsa de soja y/o pimentón a gusto. Rociar con 2 cucharadas de vinagre de manzana. Cocinar con el horno muy caliente, luego agregar un poco de caldo para que no se seque la preparación.

Usa menos grasa

• Cocina tus alimentos asados, al horno, al vapor o a la parrilla y evita lo más que puedas los platillos fritos.