Tips para bajar de Peso 240506

Respira bien

• La respiración durante el ejercicio debe ser acompasada, evita contener la respiración ya que puede subir la presión sanguínea.

Métodos de cocción para bajar calorías y quemar la grasa de los alimentos:

• Vapor: Acomode los alimentos en una vaporiera (o compre una rejilla para colocarla en sus ollas). Agregue una pequeña cantidad de agua, caldo y si lo desea hierbas aromáticas. Esta forma de cocción ayuda a mantener las vitaminas y minerales de los alimentos. Los vegetales y el pescado son buenas elecciones para cocinar al vapor, También puede cocinar al vapor en el microondas utilizando un recipiente con tapa o cubriendo los alimentos con film.

Formas para disminuir las calorias en postres

• Aumente la cantidad de canela o vainilla en la receta para que parezca más dulce. ( No haga esto si ya se redujo el azúcar en la receta.)

Deprimido o Ansioso

• Si se está deprimido o demasiado ansioso, resulta difícil respetar una dieta. En estos casos, se recomienda llenar la heladera con productos bajas calorías.

Tomar mucha agua.

• Así, se eliminan productos de desecho y residuos de sal estancados en el cuerpo. Al menos, dos litros por día.