Tips para bajar de Peso 290906

Fibra

• Consume muchas fibras ya que no engordan y producen la sensación de saciedad al hincharse dentro del estómago. Las fibras se encuentran en frutas frescas y secas (ciruelas, guindones, higos secos, etc), verduras (zanahorias, arvejas, espinacas, acelga, etc), salvado, cereales, sémola.

Para bajar de peso

• Dile no a las bebidas gaseosas y con azucar.

Más nutrientes

• Para cocinar los vegetales utiliza la menor cantidad posible de agua ya que el agua disuelve ciertas vitaminas y minerales.

Evita

• Evita comer a altas horas de la noche

Elige lo mejor

• En un restaurante de comida rápida pide una ensalada o sándwich de pollo a la parrilla en vez de una hamburguesa.